Mon astuce pour dormir plus vite et avoir un meilleur sommeil : La mélatonine
Nombreux sont ceux qui sont en proie à l’insomnie. C’est pourtant une situation assez fâcheuse, car après une journée de dur labeur, tout le monde apprécierait de se reposer durant la nuit au fond d’un lit douillet. C’est pourquoi il est très utile de trouver des moyens pour s’endormir dans les plus brefs délais.
Quelles solutions adopter pour s’endormir rapidement ?
Il y a plusieurs manières de trouver le sommeil. On peut avoir recours à des remèdes naturels, des méthodes de respiration, la méditation, le yoga, ou la consommation de produits pharmaceutiques. Pour ma part, je conseille de :
· Prendre une petite dose de complément alimentaire comme la mélatonine ;
· S’éloigner de la théine et la caféine ;
· Eviter de trop manger le soir et avantager la nourriture légère pour ne pas trop fatiguer l’estomac et ainsi le permettre au corps de se reposer ;
· Ne pas regarder d’écrans, que ce soit la télévision, l’ordinateur, de tablette ou téléphone ;
· Ne pas faire de sport avant de se mettre au lit ;
· Respirer calmement et profondément ;
· Lire un bon livre confortablement installé au fond d’un lit ;
Dormir c’est bien, et avoir un sommeil paisible et réparateur est encore mieux. Fort heureusement il existe des moyens efficaces pour avoir un tel repos et la mélatonine en fait partie.
Qu’est-ce que la mélatonine ?
Étant une hormone de sommeil sécrétée par la glande pinéale. Elle régule le cycle de veille et de sommeil et donne un signal à notre cerveau quand il est le moment de dormir. C’est elle qui joue un rôle crucial dans l’endormissement. En gros c’est elle qui sonne l’alarme pour s’endormir. Si vous voulez en savoir plus sur cette molécule naturelle et avoir une idée des meilleurs compléments en France vous pouvez visiter ce guide très bien fait.
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Pourquoi privilégier la mélatonine ?
Il y a effectivement des formules naturelles pour pouvoir profiter d’une bonne nuit de sommeil. Ici je vous recommande plutôt de prendre de la mélatonine en petite dose. Ceci parce que non seulement il aide à l’endormissement, mais il agit assez rapidement. Effectivement elle agit :
· Pour les voyages de longues durées, elle peut prévenir et diminuer les effets du décalage horaire ;
· Traitement contre l’insomnie pour les personnes âgées, notamment pour celles ayant cinquante-cinq ans et plus.
· Chez les enfants qui souffrent de troubles neuropsychiatriques elle traite effectivement le manque de sommeil ;
· Pour se défaire petit à petit des somnifères pour ceux qui en prennent en grande quantité ;
· Pour des personnes qui ont des migraines, elle peut réduire considérablement la douleur ;
· Diminue les symptômes psychologiques ayant lien avec la dépression, les agitations ou encore l’anxiété.
· Offrant un sommeil réparateur et bénéfique durant le repos nocturne ;