Cure de magnésium : Quels sont les avantages ?
Si vous faites face à une période de stress ou une baisse de motivation, une cure de magnésium peut vous faire le plus grand grand bien. Ce minéral possède plusieurs avantages, dont certains sont encore très peu connus. Pourquoi et surtout quand faire une cure de magnésium ? On vous dit tout dans cet article !
Pourquoi faire une cure de magnésium ?
Il participe au bon fonctionnement de l’organisme
Le magnésium fait du bien à l’organisme de façon générale, car il participe à son bon fonctionnement. En effet, il agit comme un réel antidote contre les toxines accumulées dans le corps, notamment à cause de la pollution. Elles peuvent également être produites en état de stress. Ceci explique que les personnes ayant des quotidiens stressants souffrent de carences en magnésium. Ainsi, le magnésium augmente les sécrétions biliaires afin de faciliter leur élimination. De ce fait, il participe également à renforcer le foie.
Il aide à avoir des os en bonne santé
On parle souvent de calcium et de vitamine D, lorsqu’il s’agit du renforcement des os, mais très rarement du magnésium. Pourtant, les os constituent 60% de la réserve du corps humain en magnésium, il a donc une action directe sur la densité osseuse. Chez l’enfant, il participe à la consolidation des os tandis que chez l’adulte, notamment les femmes, il permet de lutter contre certaines maladies, notamment l’ostéoporose.
Il aide à lutter contre le stress
Le magnésium participe à la relaxation des muscles, ainsi qu’à la régulation du système nerveux. De ce fait, il est très efficace contre les crampes ainsi que les palpitations cardiaques causées par l’anxiété. Enfin, il intervient dans la fabrication de la sérotonine (hormone du bonheur) ainsi que l’inhibition de sécrétion de cortisol (hormone liée au stress). Il favorise ainsi le bien-être et aide à mieux gérer les états de stress.
Il améliore le sommeil et agit contre l’irritabilité
En luttant contre le stress, le magnésium contribue à vous rendre plus détendu, et vous permet donc de mieux dormir. Il agit également contre la fatigue, vous permettant ainsi de vous réveiller en pleine forme. De ce fait, il agit contre l’irritabilité, et vous aide à maintenir un bon équilibre psychique.
Il favorise la concentration
De par son action sur le système nerveux, le magnésium possède un effet stabilisateur sur la capacité d’assimilation, d’apprentissage, ainsi que de concentration. Chez les enfants, une hyperactivité, une difficulté de concentration ainsi qu’une forte émotivité peuvent être dûs à une carence en magnésium. De ce fait, une cure de magnésium peut considérablement réduire ces troubles, voire les stopper.
Chez les adultes, une supplémentation en magnésium est recommandée en période d’effort intellectuel. En plus d’avoir une action contre le stress, le magnésium et notamment le magnésium marin vous permettra de mieux vous concentrer, et rendra donc vos révisions plus faciles.
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Quels sont les symptômes d’une carence en magnésium ?
La carence en magnésium se manifeste par divers symptômes, notamment :
- Une grande fatigue, même au réveil
- Des vertiges et maux de tête
- Une difficulté à respirer
- Des crampes musculaires
- Des palpitations cardiaques
- Des nausées et vomissements
- Une constipation
- Des tremblements au niveau des paupières
- Une sensibilité accrue aux bruits ainsi qu’à la lumière
S’il est important de connaître ces symptômes, c’est parce qu’il s’agit du seul moyen de savoir si on fait face à une carence en magnésium. En effet, 98% des réserves du corps humain en magnésium est stocké dans les cellules. Seulement 1 à 2% de celles-ci circule dans le sang. De ce fait, la magnésémie (dosage de magnésium sanguin) n’est pas un indicateur fiable d’une carence en magnésium.
Si vous avez ces symptômes, vous devez consulter votre médecin ou votre pharmacien afin qu’il vous conseille sur la prise d’une cure de magnésium.